Eine Übung zur Blutdruck-Selbstmessung

Wir haben hier wie angekündigt eine Übung zur Blutdruck-Selbstmessung für Sie vorbereitet. Wenn Sie kein Blutdruck-Messgerät zur Hand haben, können Sie die Übung auch überspringen. 

Zur Durchführung: 

Messen Sie eine Woche lang mehrmals täglich Ihren Blutdruck. Messen Sie zweimal morgens zwischen 6 und 9 Uhr sowie zweimal abends zwischen 18 und 21 Uhr. 

Notieren Sie die Werte, schreiben Sie außerdem auf, wie Sie sich zum Zeitpunkt der Messung gefühlt und was Sie vor der Messung getan haben. Schauen Sie sich die Aufzeichnungen an und reflektieren Sie diese: In welchen Situationen war der Blutdruck erhöht (zum Beispiel Herausforderung im Job)? Gab es umgekehrt auch entspannte Phasen, in denen die Blutdruckwerte vergleichsweise niedrig waren (etwa am Wochenende oder im Urlaub)? 

Die Mittelwerte werden automatisch errechnet. Am Ende der Woche wird der Durchschnitt Ihres Blutdrucks berechnet. Sie können Ihr Ergebnis dann auswerten.

Sie können sich die Übersicht zur Eingabe Ihrer Blutdruckwerte hier ausdrucken. Sie haben die Möglichkeit sich den aktuellen Stand der Übung an den entsprechenden Tagen auszudrucken. 

Bitte denken Sie daran, dass der Online-Coach Ihre Eingaben für eine spätere Bearbeitung nur speichern kann, wenn Sie bereits registriert und aktuell eingeloggt sind. 

Den aktuellen Stand Ihrer Übung finden Sie unter Mein Bereich.