So schlagen Sie langfristig die Brücke: Ihr persönlicher Weg

Wenn Sie Ihren Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden nun ohne die direkte Unterstützung des Online-Coaches fortsetzen, werden Sie schnell merken: Der Pfad ist selten vollkommen gerade. Es wird Tage geben, an denen Ihnen vieles leichtfällt, und andere, an denen alte Muster wieder auftauchen. Das ist normal und gehört zum Veränderungsprozess dazu.

Wichtig ist, dass Sie sich von frustrierenden Momenten nicht entmutigen lassen. Rückschritte sind kein Zeichen des Scheiterns, sondern ein natürlicher Bestandteil jeder Verhaltensänderung. Entscheidend ist, dass Sie innehalten und überlegen, was Sie aus der Situation lernen können, passende Änderungen vornehmen und dann weitergehen. Dieses „immer wieder neu beginnen“ macht langfristigen Erfolg erst möglich. Dabei helfen Ihnen die Werkzeuge, die Ihnen der Coach an die Hand gegeben hat: Ihre Tagebücher und Zielvereinbarungen, die WOOP-Methode für klare nächste Schritte sowie die soziale Unterstützung durch Familie, Freundeskreis, Gruppen oder Kurse. All das kann Sie motivieren und Ihnen Struktur geben. Holen Sie zum Beispiel Ihre Angehörigen oder Ihre Freundinnen und Freunde ins Boot. Sie können zusammen kochen, Sport treiben, spazieren gehen oder Yoga machen. Ihre Angehörigen können Sie an Ihre Pläne erinnern, wenn Sie selbst schwach werden, und Sie zu gesundem Verhalten motivieren. Bitten Sie sie direkt darum.

Und wie geht es mittlerweile unseren fünf Personen mit Adipositas, die Sie durch den gesamten Online-Coach begleitet haben?

In dem folgenden Film sehen Sie, wie sich der Lebensstil von Christoph, Stefanie, Max, Claudia und Sophia verändert hat.