So messen Sie Ihren Körperumfang richtig!

Körperumfangsmessungen sind eine einfache und wirkungsvolle Methode, um Veränderungen Ihres Gewichts im Verlauf zu beobachten. Dies setzt allerdings voraus, dass sie sorgfältig und nach festen Regeln durchgeführt werden. Achten Sie daher auf die folgenden Punkte:

• Messen Sie immer an denselben Stellen. Die Bestimmung der falschen Messpunkte, wie im Bild dargestellt, kann zu verfälschten Messergebnissen führen. Insbesondere beim WHR, bei dem zwei Messpunkte bestimmt werden, können die Ergebnisse schnell verzerrt werden. 
• Messen Sie unter möglichst gleichen Bedingungen. Am besten morgens vor dem Frühstück und nach dem Toilettengang, da Flüssigkeitseinlagerungen oder Kleidung die Werte beeinflussen können.
• Berücksichtigen Sie außerdem individuelle Unterschiede. Bei älteren Menschen kann sich die Körperzusammensetzung verändern, beispielsweise durch den Abbau von Muskelmasse oder eine Umverlagerung von Fettgewebe. In solchen Fällen sind ergänzende Messmethoden hilfreich.
• Beachten Sie außerdem besondere Körperformen. Eine ausgeprägte Muskulatur kann den Taillen- oder Hüftumfang erhöhen, ohne dass ein gesundheitliches Risiko besteht.

Berücksichtigen Sie diese Punkte, um durch die Kombination aus BMI und Körperumfangsmessungen aussagekräftige und vergleichbare Messergebnisse zu erhalten. Diese helfen Ihnen, eine genauere Klassifikation der Adipositas zu erreichen, Gesundheitsrisiken besser einzuschätzen und Ihren Fortschritt realistisch zu dokumentieren.