Ein uraltes Programm unserer Gene
Stress ist ein uraltes Programm unserer Gene. Die Stressreaktion sorgte für das Überleben unserer Vorfahren, indem sich der Körper in Gefahrensituationen blitzschnell auf Angriff oder Flucht einstellte. Und auch heute kommt es in Stresssituationen noch zu dieser „Fight-or Flight“-Reaktion.
Zusätzlich zu diesem bekannten Reaktionsmuster bei Stress gibt es noch zwei weitere Verhaltensweisen: Wir sind überfordert und machen einfach gar nichts, oder wir kompensieren den Stress durch so genannte „Übersprungshandlungen“ wie Unruhe, Herumzappeln, viel Reden oder Humor, um eine Situation zu entschärfen.
Verhalten: die 4 F bei akutem Stress
- Fight: kämpfen oder angreifen
- Flight: fliehen, sich der Situation entziehen
- Freeze: (vor Angst) erstarren, nichts tun
- Fiddle about: mit so genannte Übersprungshandlungen Anspannung abbauen, wenn die anderen drei Handlungen nicht möglich sind
Gut zu wissen
Der Begriff „Stress“ stammt ursprünglich aus der Physik und bedeutet Druck oder Belastung. Erstmals verwendete der ungarisch-kanadische Mediziner und Psychologe Hans Selye den Begriff in den 1930er Jahren für die Reaktion des Körpers auf Belastungen, Bedrohungen, Anstrengungen und Ärgernisse, denen ein Lebewesen täglich ausgesetzt ist.
Die Reize, die Stress auslösen, werden „Stressoren“ genannt und können ganz unterschiedlich sein. War es früher das gefährliche Raubtier, ist es heute eher der wütende Vorgesetzte, ein heranrasendes Auto oder das Gefühl, ständig auf das Smartphone schauen zu müssen.
Egal, was uns belastet – sei es auch nur in unserer Vorstellung –, der Organismus wird automatisch und fast augenblicklich mobilisiert, um der Bedrohung zu entgehen oder sie zu beseitigen.
Die Stresshormone Adrenalin, Noradrenalin, Dopamin und Cortisol werden ausgeschüttet. Energie wird bereitgestellt und der Körper mobil gemacht.
Klicken Sie auf die einzelnen Pluszeichen in der folgenden interaktiven Grafik und erfahren Sie, wie der Körper auf Stresssituationen reagiert.
Ist der Stress vorüber, erholt sich der Körper. Die Blutspiegel von Cortisol und Adrenalin fallen auf normale Werte ab. Puls und Blutdruck gehen auf die Ausgangswerte zurück. Auch die anderen Organe schalten wieder auf Ruhe („rest“) und Verdauung („digest“) um.