Einatmen

Lassen Sie uns zunächst schauen, welche Körperregionen an der Atmung beteiligt sind.

Das Atmen beginnt mit dem Einströmen der Luft. Hier gibt es drei natürliche Wege:

1. Die Luft strömt durch die Nase,
2. durch den Mund oder
3. durch Nase und Mund.

Die Nasenatmung ist zu bevorzugen. Zum einen, weil Staubpartikel und andere schädliche Stoffe auf dem Weg durch die Nasengänge herausgefiltert werden. Zum anderen wird die Luft dabei auf Körpertemperatur erwärmt. Wichtig für die Yoga-Atmung ist, dass wir durch die Nase kontrollierter und damit langsamer atmen können. Dafür muss der Weg durch die Nase frei sein. Ist das nicht der Fall, dann nutzen Sie die Nasenatmung nur in dem Maße, wie das entspannt möglich ist, und nehmen Sie für weitere Luftzufuhr den Mund zu Hilfe.