Claudia ist abwertende Blicke gewohnt. Jedes Mal, wenn sie an der Kasse im Supermarkt steht, kann sie die Gedanken der anderen um sie herum regelrecht hören: „Kein Wunder, dass die so dick ist, wenn sie nur Schokolade kauft.“ Anfangs war sie dann wütend und traurig. Aus Frust hat sie deshalb zu Hause die Schokolade komplett aufgegessen. Inzwischen denkt sie: „Die haben ja Recht – ich werde eh nie dünn sein. Da kann ich genauso gut auch weiter essen.“
Body-Shaming: Wie Sie mit Stigmatisierung umgehen
Abwertende Bemerkungen oder Blicke sind im Leben von stark übergewichtigen Menschen leider keine Seltenheit. Auch Erlebnisse in der Öffentlichkeit, zum Beispielnicht auf Standard-Stühle zu passen oder für sich als Einzelperson zwei Sitze im Flugzeug buchen zu müssen, sind schambehaftet und wirken sich negativ auf das eigene Selbstbild aus.
Um angemessen auf abwertende Bemerkungen oder Blicke zu reagieren, empfiehlt sich eine Kombination aus klarer Kommunikation und gezielter Emotionsregulation.
Schauen Sie sich den folgenden Dialog zwischen Claudia und ihrer Therapeutin an. Die empfohlenen Strategien gehen vermutlich nicht immer auf und einiges davon müssen Sie wahrscheinlich öfters üben, bevor Sie es sich zutrauen. Doch es lohnt sich. Sie werden merken, wie Sie selbstbewusster werden und manche Bemerkungen an Ihnen abprallen.
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Unsere Expertin Prof. Dr. Claudia Luck-Sikorski weiß, dass es nicht einfach ist, mit stigmatisierenden Kommentaren umzugehen. Das sind ihre Tipps:
