Was wirklich zählt
Sie wissen nun, welche Situationen und unbewussten Denkmuster Sie zu ungesundem Verhalten verleiten und wie Ihr Selbstwertgefühl auch von Ihrem Verhältnis zu Ihrem Körper und allem, was mit dem Thema Essen zu tun hat, abhängt.
Wenn Sie sich selbst gut kennen und wissen, wozu Sie fähig sind, dann können Sie besser mit negativen Erfahrungen und Rückschlägen umgehen. Seien Sie stolz auf sich und das, was Sie können. Trauen Sie sich, Ihre Stärken zu zeigen.
Übung zur Selbstreflexion: Fokus auf das Positive
Nehmen Sie ein ausreichend großes Blatt Papier und überlegen Sie:
In welchen Situationen fühle ich mich wohl mit mir? Welche Dinge machen mich glücklich? Was zeichnet mich aus? Was schätze ich an mir? Was kann ich sehr gut? Wofür bin ich dankbar? Was bereichert mein Leben? Welche positiven Eigenschaften habe ich, die nichts mit Leistung zu tun haben (zum Beispiel Ruhe, Neugier, Geduld, Mitgefühl)?
Stellen Sie Fotos zusammen, zeichnen Sie oder schreiben Sie. Das Blatt muss nicht voll werden, Sie können die Collage jederzeit erweitern. Hängen Sie das Blatt gut sichtbar an einer Wand oder der Kühlschranktür auf und schauen Sie es sich jeden Tag an, vor allem wenn es mal nicht so gut läuft. Das kann Ihnen helfen, wieder neue Kraft und Selbstbewusstsein zu schöpfen.
Erfolgreiches Abnehmen beginnt, wenn Sie sich selbst annehmen. Das Gewicht spielt dabei eine Nebenrolle.