Die richtigen Fragen stellen

Unser Gehirn liebt Altvertrautes. Wenn Sie also Ihr Verhalten ändern wollen, gilt es, alte Gewohnheiten zu durchbrechen und neue aufzubauen. Das heißt in Ihrem Fall: Konzentrieren Sie sich nicht nur auf die Gewichtsanzeige auf der Waage. Es geht auch darum, dass Sie mehr Selbstbewusstsein und Selbstfürsorge entwickeln, um Körperakzeptanz, Freude an der Bewegung und einen gesunden Umgang mit Rückschlägen zu erlangen. Zusammengefasst: Es geht um mehr Lebensqualität. Hierzu erfahren Sie in den späteren Modulen mehr. 

Um neue Verhaltensweisen einzuführen, sind drei Fragen wichtig:

• Was will ich ändern?
• Welche Verhaltensmuster stehen mir im Weg?
• Wie kann ich mein Ziel erreichen? 

Eine gute Technik zur Verhaltensänderung, bei der diese drei Fragen angewendet werden, ist die WOOP-Methode, die im entsprechenden Modul vorgestellt wird. 

Unsere Expertin Prof. Dr. Claudia Luck-Sikorski von der SRH University (Campus Gera) erklärt, worauf Sie besonders achten sollten, wenn Sie Ihr Verhalten ändern möchten.