Neue Gewohnheiten etablieren in 66 Tagen
Neue Verhaltensweisen einzuführen, kostet anfangs etwas Überwindung, und Sie setzen vielleicht auch das ein oder andere Mal damit aus. Doch je häufiger Sie die neue Handlung ausführen und sich danach gut fühlen, desto eher wird sie zur Gewohnheit und irgendwann denken Sie gar nicht mehr darüber nach.
Welche Verhaltensmuster erkennen Sie bei sich? Welche neuen Handlungen können Sie einführen? Welche alten verhindern?
Notieren Sie Ihre Ideen und Gedanken.
Dranbleiben
Es dauert im Schnitt 66 Tage, bis sich neue Gewohnheiten etablieren und alte Verhaltensmuster langsam, aber sicher überschrieben werden. Dabei sind drei Dinge wichtig:
- Wiederholung
- Stabilität: Auslösereiz = immer gleiches Verhalten
- Belohnung des neuen Verhaltens
66-Tage-Challenge der AOK
Mit dieser Challenge können Sie gute Vorsätze in nachhaltige Gewohnheiten verwandeln. Wählen Sie die Challenge, die am besten zu Ihren Zielen und Ihrem Lebensstil passt:
Möchten Sie weniger zuckerhaltige Getränke zu sich nehmen, mehr Vitamine essen, weniger Snacken oder sich mehr bewegen?
Dann starten Sie jetzt mit der 66-Tage-Challenge der AOK.