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Online-Coach Adipositas
Einführung zum Modul

Was haben Gefühle mit Gewicht zu tun?

Der Tag ist kalt und grau, und auch Claudias Gedanken sind grau. Sie liegt schon den ganzen Tag auf dem Sofa, der Fernseher läuft, aber sie bekommt nicht mit, was dort gezeigt wird. Sie hätte heute Vormittag zum Reha-Sport gehen sollen, konnte sich aber nicht aufraffen – nun liegt sie im Wohnzimmer und fühlt sich einsam und als Versagerin. Das Einzige, das sie ein wenig aufmuntert, sind die Pralinen, die sie gestern im Supermarkt gekauft hat. Doch die Schachtel ist schon leer – sie hat gar nicht gemerkt, wie schnell sie alles aufgegessen hat. Claudia überlegt, was sie noch an Schokolade im Haus hat, um ihre trüben Gedanken zu vertreiben. 

Claudias Beispiel zeigt: Emotionen und Essen sind eng miteinander verknüpft. Das macht es nicht immer einfach, das Essverhalten zu ändern. Vor allem, wenn man durch Essen versucht, Gefühle „herunterzuschlucken“. 

In diesem Modul erfahren Sie, wie unsere Gedanken und Gefühle unser Gewicht beeinflussen, denn neben Ernährung und Bewegung spielt vor allem die Psyche eine wichtige Rolle bei der Gewichtsregulierung. Besonders wichtig sind Motivation, ein positives Selbstwertgefühl, eine gut funktionierende Stressbewältigung, der gesunde Umgang mit Emotionen und die Fähigkeit, mit Rückschlägen umgehen zu können.

Doch gerade dies fällt Menschen mit Übergewicht oft schwer. Zudem werden Personen, die zu viele Kilos auf die Waage bringen, leider allzu häufig stigmatisiert. Das führt zu einem geringen Selbstwertgefühl und kann sogar Depressionen und Angststörungen auslösen. Viele Menschen greifen bei negativen Emotionen wie Angst, Trauer, Stress oder Selbstzweifeln zu Süßem, um diese Gefühle im wahrsten Sinne des Wortes „herunterzuschlucken“. Ein Teufelskreis entsteht. 

Die gute Nachricht: Sie können diesen Teufelskreis durchbrechen. In den folgenden Kapiteln zeigen wir Ihnen anhand praktischer Beispiele und Übungen, wie Sie wieder zu einem gesunden Umgang mit Ihren Gedanken und Gefühlen finden können.