Mehr Bewegung im Alltag

Neben einer gesunden und ausgewogenen Ernährung ist es für die Gewichtsabnahme genauso wichtig, dass Sie in Bewegung kommen. Sie müssen keine sportlichen Höchstleistungen erbringen – kleine Veränderungen in Ihrem Alltag, eine bewegte Freizeit und die Teilnahme an einem Sportangebot, das Ihnen Spaß macht und zu Ihnen passt, sind der Schlüssel zum Erfolg.

Unser Bewegungsexperte Prof. Dr. Lars Gabrys erklärt, warum der Einstieg über Alltagsbewegung oft der beste erste Schritt ist.

Die Bewegungspyramide

Klicken Sie in dem folgenden Schaubild auf die drei Stufen der Bewegungspyramide. Jede Stufe zeigt Ihnen einen Schritt, wie Sie Bewegung nach und nach in Ihren Alltag integrieren können.

Schauen Sie sich die Beispiele an und überlegen Sie: Wo stehen Sie gerade? Starten Sie bei der Stufe, die zu Ihrem aktuellen Alltag passt, und nehmen Sie sich eine konkrete Bewegungsidee mit, die Sie in den nächsten Tagen ausprobieren möchten.