Umgang mit Alkohol

In unserer Gesellschaft ist Alkohol eng mit unserem Alltag verknüpft und fest in soziale Rituale integriert. Wie können Sie also auf das Glas Wein zum Feierabend oder das Bier beim netten Beisammensein verzichten? Hier ein paar Tipps dazu:

• Wann immer möglich, greifen Sie zu alkoholfreien Alternativen.
• Hinterfragen Sie alte Gewohnheiten, beispielsweise das Feierabendbier. Gibt es auch ein leckeres alkoholfreies Getränk, das Sie stattdessen zu sich nehmen können?
• Ersetzen Sie Zusammenkünfte, bei denen voraussichtlich Alkohol konsumiert wird, durch (gemeinsame) Freizeitaktivitäten, zum Beispiel Joggen, Spazierengehen, Handarbeiten oder andere Unternehmungen.
• Ein angebotenes Glas Alkohol abzulehnen, ist völlig legitim und Sie brauchen sich nicht zu erklären. Falls Sie aber dennoch gefragt werden, dann überlegen Sie sich vorher eine für Sie passende Erklärung, etwa: „Aus gesundheitlichen Gründen trinke ich weniger.“ Wenn es für Sie einfacher ist, darf auch ein bisschen geflunkert werden: „Ich möchte später noch etwas arbeiten/Auto fahren/Sport machen.“
• Zusammen mit einer Mahlzeit ist die schädliche Wirkung von Alkohol schwächer als ohne eine Mahlzeit. Trinken Sie daher niemals auf leeren Magen.

Wenn Sie merken, dass Sie Probleme mit Ihrem Alkoholkonsum haben, dann wenden Sie sich an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt, suchen Sie Hilfe bei Beratungsstellen oder nutzen Sie Selbsthilfeangebote.